意大利麵是意大利人的最愛，而醬汁可以說是意大利麵的靈魂，一個好的醬汁， 可以儲存幾十年？今集漫活主義，Jacky, Nel同Esther會介紹幾款不同的醬汁的做法，如何可以使意大利麵和其他意大利食品增加難以忘懷的味道。

一邊食意大利餐，一邊聽海都是一個非常不錯的活動，除了美味的食物，我們還可以透過聆聽海浪聲，享受放鬆身心的感覺。聽海聲可以幫助我們減輕壓力和焦慮，讓我們感到平靜和寧靜。在享受美食的同時，讓我們也記得在自然中放鬆身心，享受生命的美好。今集Jacky會分享一下聽海給他的心靈點滴。