除了跑界裡的精英名流，本節目也同時訪問所謂的「跑步素人」，發掘市民跑者中的有趣故事，有大型社交網絡群組分享而成名的跑者，有60歲以上才開始的跑者，也有開設跑步主題餐廳廣傳福音的跑者。每位跑者，都有他與他的故事。

講起熱愛分享的跑者，你腦海中會想起誰？在名人界別中，你可能會想到跑壇幽默大師陳家豪，又或者甚愛在Facebook專頁分享的Winter Sir徐弘泰教練。不過，今集節目帶你認識一位有趣的跑友。今次Jacky有幸邀請到一位在網上認識良久的跑步朋友，他是一位分享不少金句的跑者，又或者說，是一名讓運動注入全身細胞的運動達人。跑步、上山、健身也是他經常進行的活動，而同樣熱衷其中的，還有「鼓勵世人做運動」。

他有很多金句，用以鞭策他人鍛鍊身體，更特別就是一般上班族認為應該「Hea」和玩的「開心星期五」，他就認為需要運動、運動，還是運動。「零藉口」，就是他對堅持練習的態度，他曾說:「相信自己，相信你每一課訓練、每一公里；所謂失敗，只係你未成功咁解；你每日既生活，決定左你離成功幾遠。」能突破種種自己以前認為的「不可能」，就已經是成功！

而他自己，則是一名不折不扣的跑者，也在實行著他所說的金句。新冠肺炎疫情嚴峻之時，他也沒有放下練習。究竟，他的跑步故事是如何的呢？而他的運動生活，又為他和身邊人的生命帶來甚麼轉變？

呀坤，本集的主角，帶你從一位市民跑者的角度，如何實踐「奔跑不放棄」的精神。今集，一起認識這位滿腔熱血、熱情和熱誠的跑界坤哥！

主持人： Jacky Li